辦理活動重要的就是五大項必須掌握:1.人2.事3.時4.地5.物

1.人:主辦單位當然就是台南市足部反射療法從業人員職業工會,參與活動者:工會會員與家屬

2.事:一年一次工會自強活動-工會旅遊.

3.時:活動日期:服務業假日工作客人多,所以活動於平日舉行再恰當不過,再來考慮天氣因素時麼季節最恰當.

4.地:經過理監事會議開會決議今年以[杉林溪]為主題

5.物:如何去?交通工具?三餐如何辦理?當然交給秘書處理,因為小弟不管錢的.

5. 資源：
我們如何到達那裡？使用什麼交通工具？如何安排餐飲？所有這些事宜都由秘書處負責，因為財務事宜不在我的職責範圍內。

一.策畫:半年前開始策畫一年一度台南市足部工會自強活動-工會旅遊,經過理監事提議-投票-決議-執行-修改-在執行,千辛萬苦終於成案.2025/12/17杉林溪自強活動-台南市足部反射療法從業人員職業工會.圓滿達成

一、規劃：
台南市足療師工會年度自我提升活動－工會旅行的規劃工作提前六個月啟動。整個過程經歷了理事會提案、投票表決、決議通過、執行、修改和再次執行等多輪流程。克服重重困難後，最終方案獲得批准。 2025年12月17日，台南市足療師工會山林溪自我提升之旅圓滿結束，為本次活動畫上了圓滿的句點。

二.決策過程:原本預定10/12但當天遇上颱風,迫於無奈延期至12/17,為延期許多參與旅遊的會員工作上必須再次調整,預約客人也是必要告知,也因為這樣困難度升高,唯一好處是杉林溪風景更美了,由下面照片即可看出

二、決策過程：
此行程原定於10月12日出發，但由於當日遭遇颱風，只好延至12月17日。延期導致許多參與成員必須調整工作安排，也需要通知已預約的客戶。這些因素大大增加了行程組織的難度。唯一的收穫是，山林溪的景色更加迷人，如下圖所示。

1.在杉林溪花卉園地區域的這株楓葉

1.山林溪花園區的這棵楓樹

2.湖面的倒影與落葉松的顏色聘比人間仙境

2.湖面的倒影與落羽杉的色彩交相輝映，構成了一幅宛如人間仙境的景象。

3.早晨陽光由樹葉缝洩出,不同意境

三.意外之旅: 中台灣赫赫有名的福德正神無疑為南投竹山鎮的紫南宮。在經過此地時特意繞道前來參拜，祈求明年事業蒸蒸日上，工作順利。向[伯公]表達感恩，感謝今年能平安順遂地度過。

去年2024年工會自強活動-工會旅遊-原本計畫目的地為[特富野古道],去年工會旅遊為工會第一次自行辦理,所以甚麼都沒經驗的情況下心情特別坎坷不安,尤其出發前一天電視新聞突然發表[阿里山落石狀況],主震為2024/4/3上午7:58花東大地震,意想不到相隔3-4個月尚有餘震,但活動都安排好了,也無法突然說暫停或延期,迫於無奈只能將就退一步不要山上,選擇半山腰的奮起湖.感謝老天爺當天活動順利

去年的2024年工會自我提升活動（工會旅行）：
2024年工會自我提升活動－工會旅行－的原計畫目的地是特富耶歷史步道。由於這是工會首次獨立組織這類旅行，我們之前沒有任何經驗，這讓我們在整個過程中都感到格外焦慮不安。

然而，所有活動安排都已敲定，無法突然取消或延長。別無選擇之下，我們決定放棄進山，轉而選擇位於山腰的奮起湖。感謝上蒼，當天的活動進行得非常順利。有了第一次辦活動經驗,以後辦理活動更加有信心.遠距離的兩天一夜也可以加入考慮範圍.

東方的寶物,古代許多資料可以得知,常聽到的[本草備藥][醫方集結][醫方集解][傷寒論][四診心法][醫宗金鑒][金匱要方的寶物,古代許多資料可以得知,常聽到的[本草備藥][醫方集結][醫方集解][傷寒論][四診心法][醫宗金鑒][金匱要略]…等.

民間自行能夠處置最好拿到的工具也就是[刮痧][拔罐]了

傳統整復推拿常用:刮痧拔罐

刮痧和拔罐是常用的兩種療法，具有多種健康益處。拔罐手法中以[定罐][滑罐]最常使用,另一種少用的是[閃罐],效果不大少用

1.刮痧的好處

• 促進血液循環：刮痧通過刺激皮膚，促進局部血液流動，改善微循環，從而有助於減輕肌肉緊張和疼痛。
• 排毒和驅邪：刮痧能夠幫助排出體內的濕氣和病邪，增強身體的免疫功能，對於感冒、發熱等症狀有一定的緩解效果。
• 舒緩肌肉緊張：透過刮動，能有效放鬆緊繃的肌肉，減少因肌肉緊張引起的疼痛。
• 改善睡眠：刮痧有助於放鬆身心，進而改善睡眠質量。

2.拔罐的好處

• 緩解肌肉疼痛：拔罐能有效舒緩肩頸、背部的肌肉酸痛，並減少運動後的僵硬感。
• 促進血液循環：拔罐通過負壓原理，促進局部血液流動，增加氧氣供應，有助於改善整體健康狀態。
• 排除濕氣和毒素：拔罐被認為能夠清除體內的濕氣和毒素，對於改善身體的代謝功能有幫助。
• 減輕壓力：拔罐後的放鬆感可以幫助減輕心理壓力，提升整體的舒適感。
  

刮痧與拔罐的比較

• 適用部位：刮痧適用於多個部位，包括頭部、肩頸、四肢等，而拔罐主要集中在背部和大面積肌肉群。
• 操作方式：刮痧是通過刮動皮膚來達到療效，而拔罐則是利用罐子形成負壓吸附在皮膚上，造成局部淤血。
• 適用人群：一般來說，身體較為壯實的人更適合拔罐，而刮痧則適合各種體質的人，但需注意力度和部位。

總的來說，刮痧和拔罐都是有效的放鬆方式，能夠幫助改善身體健康，緩解不適。選擇哪種療法應根據個人的具體情況和需求來決定。

關鍵指標一次看懂

• 1. 適用對象與目的：舒緩僵硬、放鬆、暖身、促進放鬆感與日常保養為主。
• 2. 禁忌情境：發燒、皮膚破損、感染、出血傾向、酒後、劇烈運動後立即、孕期特定部位等。
• 3. 強度原則：以「可接受、微痠、無明顯疼痛」為基準，避免追求瘀痕或疼痛。
• 4. 時長建議：單次多為5–20分鐘不等，依部位縮短，避免過度。
• 5. 頻率安排：每週1–3次，多留休息日觀察皮膚與身體反應。
• 6. 水溫管理（熱敷、泡腳）：一般40–42°C為常見舒適帶，糖尿病或周邊循環較差者酌降至38–40°C。
• 7. 層次漸進：先輕後重、先短後長，觀察身體回饋再調整。
• 8. 時機搭配：久坐後、運動後隔一段時間、睡前放鬆皆可；避免飯後立即進行強刺激。
• 9. 衛生與工具：保持清潔、個人專用、材質完整無裂，使用前後消毒與乾燥保存。
• 10. 孕期與特殊族群：孕期、銀髮族、慢性病族群以溫和放鬆為主，避免腹部、腰骶及強刺激。
• 水溫管理（熱敷、泡腳）：
  舒適的範圍一般為 40–42°C；對於患有糖尿病或週邊循環不良的人，應降低至約 38–40°C。

五大養生法核心比較

• 拔罐：以負壓造成局部充血，重點在放鬆與自我覺察，不以瘀痕深淺論效果。
• 刮痧：以平面器具輕刮皮膚產生溫熱與放鬆感，重在順勢、輕柔。
• 拍打：用掌或軟拍具輕拍肌肉，讓身體微熱與舒展，特別適合久坐族微運動。
• 熱敷：以溫熱放鬆緊繃肌群，常見於肩頸、下背，溫度與時間控制是重點。
• 泡腳：溫熱水浸泡足部，輔助入睡與放鬆；水溫與浸泡高度需留意。
• 將雙腳浸泡在溫水中，有助於放鬆身心，促進睡眠；應注意水溫和浸泡深度。
• 請詳讀霖按摩修腳工作室{使用說明書}

1.足底常見的狀況:

為何要修腳皮?1.足繭;2.雞眼;3.龜裂;4.病毒疣,….等狀況讓你全身感覺不舒服.尤其寒流來臨,厚繭部位特別容易龜裂,嚴重者流血疼痛,伴隨凍傷.

這時如果有專業師傅到你家服務,這是何等的幸福.需要的就是專業修腳皮師傅.

2.修腳皮的時機和頻率對於保持腳部健康非常重要。根據專家的建議，修腳皮的最佳頻率通常是每2到3個月一次，這樣可以有效去除增厚角質，避免腳部因為過度磨擦而造成的紅腫或疼痛。
修腳皮的時機
3.腳部狀況：如果腳後跟或腳底出現龜裂、厚皮的情況，這時候就需要考慮修腳皮。特別是長時間走路或穿著不透氣鞋子[皮鞋,安全鞋,雨鞋,高跟鞋,無塵鞋,拖鞋]的人，腳部的角質層會逐漸增厚，形成硬皮。
4.季節變化：在乾燥的季節，皮膚容易失去水分，這時候也應該定期修腳皮，以防止腳部龜裂和不適。

5.專業護理：建議每2個月前往專業店家進行修腳，這樣可以更有效地處理厚硬的腳皮角質層，並且通常會包含泡腳、去繭和足部按摩等療程。

6.注意事項
避免過度磨除：過度去除角質會使保護層變薄，反而容易導致皮膚受傷。因此，即使腳皮增生速度快，也建議每2到3個月修一次即可。
日常保養：除了定期修腳皮，平時應該注重腳部的保濕，尤其是在洗澡後使用乳液滋潤雙足，這樣可以減緩腳皮的生成。
泡腳：在修腳之前，適度用溫水浸泡足部可以幫助軟化角質層，讓削腳皮的過程更加順利。
總之，定期修腳皮不僅能改善腳部的外觀，還能預防因為厚皮而引起的健康問題。保持良好的腳部護理習慣，能讓雙腳更加健康和舒適,也就是老一輩所說的[腳能夠接地氣],因為少了角質層的隔絕。

什麼是雞眼？如何形成?狀況?雞眼（Corns）是因局部皮膚長期受到擠壓和摩擦，導致表皮增厚形成的厚繭，常見於足部特定受壓迫。雞眼，中央有一個半透明或白色的硬繭，形狀像雞的眼睛。當雞眼的中心壓迫到真皮組織，壓迫神經時，走路或受到壓迫則會引起像踩到小石頭一樣疼痛。雞眼大部份因為鞋子過緊、過小或不合腳，或腳底骨骼不同、走路姿勢不良造成。雞眼與病毒疣不一樣，病毒疣是人類乳突病毒感染造成，有傳染性且表面較粗糙，中間沒有透明圓點。雞眼不會傳染

長雞眼的4項成因：

1. 穿高跟鞋[尖頭]或過緊鞋子：高跟鞋[尖頭]或鞋子過緊會使足底反覆摩擦，造成皮膚角質層增厚，長期下來容易形成雞眼。

2.腳趾頭大拇指前側關節突出：隨著年齡增長，足部軟組織老化萎縮，前側關節凸出，穿鞋行走時腳底反覆受壓力摩擦，增加雞眼可能性。

3. 類風濕性關節炎患：患者腳趾變形、拇指外翻等問題，造成足底受力不均，容易長雞眼。

4.走路姿勢不良：重心前傾、內八字或外八字走路方式，會使腳底局部壓力過大，雞眼生成。

請詳讀霖按摩修腳工作室{使用說明書}

台南市足部反射療法從業人員職業工會是小弟我第一個參與的工 會,入會已經有十八年以上了,台南足部工會入會契機,一位先進他當初到台中與吳若石神父學習腳底按摩,在台中工作時認識了楊明昌榮譽理事長,當然楊理事長的工會自然而然的支持,我也一同加入.

當時，腳底按摩比經絡按摩更受歡迎。在楊明昌理事長盡責的領導下，工會的運作獲得了台南市勞動局的認可。當理事長的接力棒最終傳到我手中時，我感到壓力巨大，責任重大。我將這個角色視為人生的另一個階段，也是一次重要的個人成長和經驗累積。幸運的是，工會每年都會獲得勞工局的優秀工會稱號，這更加印證了我之前所說，這是一項重大的責任，絕不能掉以輕心。

早期工會理事長任期沒有限制,所以陽明昌榮譽理事長英明的帶領之下台南市足部反射療法從業人員職業工會蒸蒸日上,主要楊理事長為人正直因素.

由於楊主席65歲退休，我被推選接任。然而，比我資歷更深、經驗更豐富的人還有很多，我不敢承擔如此重任。但我堅持了下來，把這當作人生的重大轉捩點，一次考驗意志的試煉。最終，我決定接受這個職位。如果我的表現有任何不足，敬請諒解。

2026台南市足部反射療法從業人員職業工 會會員大會-理監事改選,小弟再次受到大家愛戴,當選.

霖按摩修腳工作室為台南市足部反射療法從業人員職業工會吳昆霖理事長的工作室,希望能夠受到大家喜愛.

由於領獎才能讓我感受到付出被看見的感覺,也是我成長的動力

在足部反射療法勞動教育計畫中，我們非常榮幸地得到了台南市勞動局局長王新基先生的親臨指導和支持，他親自到場，表達了對台南勞動者的關心。

2025本會會員大會暨勞工教育機會重金禮聘台南科績大學運動管理系陳贊仰老師教受解剖學,讓按摩產業不只是注重中醫的理論,也了解西醫的生理解剖

小弟北上開會有幸受到中華民國腳底按摩職業工會聯合會郭建伸理事長頒獎,小弟代表地方工會是何等榮幸

台灣腳底按摩的大大大先進瑞士籍吳若石神父,當初吳若石神父貢獻他的青春在台灣偏遠的台東傳教,因緣際會把腳底按摩發揚光大

台南市足部反射療法從業人員職業工會辦理工會自強活動